Mejora la flexibilidad

Mejora la flexibilidad.

Esta es una rutina para destrabar la musculatura acortada o agarrotada.

Vamos a hacerlo desde la activación y no desde un estiramiento pasivo. Los estiramientos pasivos son agradables para el sistema nervioso pero no son tan efectivos para los músculos y mucho menos ligamentos. Hay que desmitificar los beneficios de quedarse estático en una postura por largos periodos de tiempo, el músculo se fatiga y en vez de alargarse se contrae con más intenso al salir de la postura. Por eso es que debemos combinar la activación con la movilidad y el estiramiento.

En el yoga se acostumbra a estirar en exceso los músculos posteriores de las piernas! Que beneficios puede traer tener los isquiotibiales como elásticos, los músculos tienen funciones de estabilización y si bien hay que alargarlos cuando hay tensión, no hay que hacerlo en exceso. Caemos en un círculo vicioso donde nos estiramos para sentirnos bien, nos sentimos bien mientras lo hacemos pero al otro día debemos de seguir estirándonos porque otra vez ya no nos sentimos bien. Algo raro está pasando? El yoga para que nos resulte efectivo al 100 y cambie nuestros hábitos posturales hay que hacerlo combinando estabilidad, fuerza, resistencia, movilidad y flexibilidad. De esta manera vamos a practicar Yoga por sus inmensas cantidades de beneficios y no solamente porque nos hemos vueltos adictos al “stretching “.

Espero esta clase les resulte agradable y desafiante! Namaste 🙌🏽