Perro boca abajo con pierna arriba
Perro boca abajo con pierna arriba explicación.
Esta es otra clase teórica para reforzar la manera correcta de ejecutar esta transición tan conocida. La pierna no se debería de tirar arriba como una patada voladora al aire y que eso te lleve a abrir la cadera y arquear las lumbares. Desde el profundo centro de nuestro ser esa pierna se tiene que desenvolver suavemente hacia arriba con la punta de bailarín, para no cortar la energía de la pierna con una flexión de tobillo. El sacro no debe de cargar ninguna carga extra por el movimiento de la pierna hacia arriba, más bien le damos estabilidad al sacro, alargamos el psoas de la pierna que se estira, los hombros no cambian siguen cargando por igual el peso del asana, las vértebras siguen separándose unas de otra y no se aprietan.
Lo he visto muchas muchas veces que los alumn@s al subir la pierna, abren la cadera, colapsan en lumbares y compensan el peso de los hombros. La posibilidad de abrir la cadera es muy buena pero también tenemos que desarrollar la posibilidad de no abrirla y así elegir nosotros que es lo que queremos hacer con nuestra pierna y no que la pierna decida por nosotros que es lo que hace con nuestra espalda.
Como ven siempre volvemos al sistema nervioso central, es parte del yoga reeducar desde la computadora central. Organizar cada uno de los movimientos y ejecutarlos con prolijidad y consciencia. Una vez que tus movimientos seas seguros y armónicos le puedes añadir ritmo a las secuencias.
Espero disfruten esta práctica más teóricas para hacer asanas sin compensaciones. Les agrego aquí en este video unas fotos de alumnos míos. El perro antes y después de unas clases de Hatha Consciente. Cómo pueden observar la espalda toma su posición natural en la segunda foto. Si ven la foto 1 imagínate a la persona sentada haciendo esta postura como estaría su columna? Su cuello? Y su cabeza? Te parece que eso es bueno ? Pues sino se ve bien sentado tampoco puede ser bueno invertido.
Bueno les dejo estas imágenes para que las analicen y reflexionen! Saludos!
