Rutina de pre calentamiento

Esta es una rutina corta y rápida de pre calentamiento antes de hacer ejercicio o al levantarse en la mañana para mover un poco la energía del cuerpo.

Observen que vamos a calentar cintura escapular y cintura pélvica porque al movilizar estas áreas involucramos si o si a la columna vertebral.

También vamos a mover un poco las piernas, tobillos etc a mi me gusta siempre estirar la zona del psoas iliaco ya que un músculo que está directamente conectado con el diafragma el gran responsable de nuestra respiración.

Ante todo es importante optimizar la calidad de respiración sobre todo antes de hacer ejercicio y también al empezar el día.

Espero disfruten de esta rutinita que les grabé en la hermosa ciudad de Oaxaca. Namaste 🙏