Yoga para activar piernas y core

El core es la parte central de nuestro cuerpo, por estar ubicada justo a la mitad del hemisferio superior e inferior.

Se entiende por core los abdominales, el psoas iliaco, los aductores, glúteos y cuadrados lumbares. Porque se habla tanto del core y cuáles son los beneficios al activarlo? Si estos grupos musculares están dormidos o poco activos la columna vertebral sólo se tiene así misma para sostenerse, entonces empieza a trabajar en desventaja, los abdominales y el resto del core no hace su función y la columna tiene que hacer lo que no hace el resto. Esto lleva a la columna a moverse fuera de su eje y acentuar o modificar las curvas naturales que son las que le dan el espacio para amortiguar una vértebra con la otra. De esta manera los amortiguadores de la columna se van desgastando, deshidratando y debilitándose. Por eso al activar el core liberamos a la columna de una carga innecesaria, los músculos recuperan su función, el centro se tonifica, los dolores de espalda disminuyen.

El trabajo del core es fundamental para cualquier deporte, ejercicio o simplemente la misma vida. Tener el six pack marcado no necesariamente es condición para que el core sea funcional! Al contrario un six pack o recto abdominal muy desarrollado puede limitar nuestra capacidad de respirar, puede mover la columna hacia al frente en forma de C, acortar la cadena muscular anterior y causar un sin fin de otras desalineaciones.

El core debe ser funcional, activo pero no hipertrofiado. La clase de hoy es para activar desde las piernas hacia el centro. Poniendo en marcha estos grupos musculares. Un buen core funcional puede ayudarnos a mejorar nuestra postura, una buena postura mejora la capacidad de respirar, una respiración saludable trae paz a la mente, una mente pacífica y amorosa puede percibir la belleza de lo sutil, en lo sutil está la presencia Divina. Así es como el yoga nos da la mano y nos lleva desde este mundo material al mundo celestial! Namaste a disfrutar 😍