Yoga para liberar la espalda baja

Espalda baja. Hoy les comparto una rutina para equilibrar las compensaciones de las lumbares.

Nuestra espalda baja tiene una curva natural que puede acentuarse creando más arco en la espalda o aplanarse y redondearse. Ambas tendencias no son funcionales y recargan de estrés la cintura.

Esta es una clase para descargar esa tensión, crear espacio entre las vértebras, recordarles cuál es su posición más liberadora.

Es importante que ustedes comiencen a reconocer cuál es su tendencia, en las mujeres por lo general pero no siempre las lumbares tienden a arquearse y en los hombres se aplanan. Si la espalda está aplanada hay que fortalecer los músculos para recuperar esa cuerva, si pasa lo contrario hay que soltar esos tejidos agarrotados.

Espero esta clase te ayude, te libere, te renueve y te serene! Namaste 🙏