Yoga Restaurativa para el cuello y espalda alta

Hoy les comparto una rutina que nos ayudará a soltar las tensiones de la parte superior de la espalda.

Como ya les he contado en otras clases, estirar los músculos tensionados puede causar más estrés muscular que liberación, cuando hay un nudo o contractura en las fibras debemos entrar en ellas con presión de diferentes tipos, suave, puntual, general, con y sin movimiento en el área. De esta manera vamos a ir deshaciendo los nudos y eso es lo que nos va a traer bienestar y buena circulación en la zona. Si por el contrario estiramos la zona anudada, quizá se sienta bien por algunos minutos pero luego la tensión regresa porque no la hemos transformado. El cuello se debilita por cargar la cabeza en malas posturas como la cabeza inclinada hacia adelante en el ordenador o el teléfono. Los ligamentos y la vértebra comienzan a cambiar su alineación natural por esta razón es importante fortalecer músculos profundos del cuello.

Espero esta clase te deje bien liberado de los hombros y cuello. Con mucho cariño para mis alumnos virtuales! Namaste