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Cómo hacer correctamente la posición del perro?

Una de las asanas más repetidas es el Adho Mukha Svanasana ( perro mirando hacia abajo), alguna vez te interrogaste si la estás ejecutando de una manera funcional y armoniosa para la columna? Te haz preguntado porque está asana se hace tantas veces? Para que es? Según mi humilde punto de vista, esta es una posición que nos permite separar el espacio intervertebral, fortalecer la musculatura de la espalda y conseguir movilidad en el área de la pelvis. También nos activa brazos y piernas.

Hoy te comparto errores muy comunes que veo en alumnos una y otra vez. Que tiene años practicando yoga y por consecuencia años recargando hombros, creando tensión en cuello, sobre estirando rodillas, cargados sobre los hombros con exceso de movilidad en costillas y poca movilidad en columna.

Espero esta clase didáctica mejore tu comprensión hacia esta asana tan importante! Namaste.

Perro boca abajo con pierna arriba explicación.

Esta es otra clase teórica para reforzar la manera correcta de ejecutar esta transición tan conocida. La pierna no se debería de tirar arriba como una patada voladora al aire y que eso te lleve a abrir la cadera y arquear las lumbares. Desde el profundo centro de nuestro ser esa pierna se tiene que desenvolver suavemente hacia arriba con la punta de bailarín, para no cortar la energía de la pierna con una flexión de tobillo. El sacro no debe de cargar ninguna carga extra por el movimiento de la pierna hacia arriba, más bien le damos estabilidad al sacro, alargamos el psoas de la pierna que se estira, los hombros no cambian siguen cargando por igual el peso del asana, las vértebras siguen separándose unas de otra y no se aprietan.

Lo he visto muchas muchas veces que los alumn@s al subir la pierna, abren la cadera, colapsan en lumbares y compensan el peso de los hombros. La posibilidad de abrir la cadera es muy buena pero también ten...