Videos de Yoga Gratis

Yoga para abrir el pecho y entender las asanas.

Esta es una clase en donde nos vamos enfocar en cómo movemos la respiración dentro de nuestra caja torácica. Suavizar el area del pecho encontrando la movilidad en la parte media de la espalda, al mismo tiempo que desbloquearemos la parte superior del trapecio.

El cuello es el puente entre la mente y el corazón, y puede encontrarse atrofiado cuando el pecho está cerrado y los músculos pectorales acortados. Las asanas que vamos hacer no serán tantas pero si las vamos a practicar entendiendo como construimos las posiciones. Como se estabiliza la cadera, cómo se activan correctamente las piernas, cómo se alinea la pelvis, cómo fortalecer la espalda lumbar.

El arte del Yoga es combinar una buena práctica con la sabiduría que este árbol tan sagrado nos brinda. Hoy les hablaré de anahata el chakra o rueda que se ubica en la zona el corazón, la parte donde guardamos nuestras angustias, nuestras inseguridades, la delicada y fuerte zona d...

Esta es una rutina para mejorar la flexibilidad en las cadenas musculares atrofiadas y activar las que están débiles.

En la práctica de asanas debemos de tener siempre en cuenta optimizar las curvas naturales de la columna y no por querer mejorar la elasticidad en ciertas partes arruinar las curvas de la espalda.

Tenemos que poner en la balanza que trae más beneficios y como mejorar la flexibilidad sin crear compensaciones. La forma de la postura no es mas importante que las curvas naturales de tu columna, ni del rango de movimiento de tus caderas, hombros, rodillas etc. Menos es más. Por eso hoy haremos una rutina en donde les comparto asanas avanzadas adapatadas para todos y practicadas de una manera amable y amorosa para tus articulaciones.

Como maestros y practicantes deben de entender bien el sistema muscular, articular y con ese conocimiento desarrollar una práctica sustentable.

Espero que esta rutina los desoxide un poco, los mantenga fuerte, con el pecho expandido, l...

Esta es una rutina de yoga agradable para todos los niveles! El yoga no tiene nada que ver con acrobacias, exhibición, posturas complicadas etc. Hay posiciones simples que traen enorme beneficio tanto mental como físico.

El yoga de hoy en día nos tiene que ayudar a lidiar con situaciones estresantes, empezando por mejorar la postura, mejorar la manera en la que respiramos. Haz pensado alguna vez que una respiración deficiente puede traerte un estado alterado, ansiedad, impaciencia etc?

El yoga de hoy tiene que mejorar eso. Espero que esta rutina les vaya marcando el camino para ir creando esa consciencia y constancia que la práctica merece. Espero que estas rutinas se hagan parte de tus hábitos. Disfruten el yoga para todos! Namaste 🙏