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Rutina de yoga restaurativa para la cadera y la cintura.

Cuantos padeceres afectan esta zona??? Hoy vamos gentilmente a liberar tensiones, crear espacios, alargar los músculos apretados y soltar lo que no necesitamos cargar más. Las asanas practicadas conscientemente nos pueden otorgar fuerza y resistencia al igual que movilidad y liberación.

Lo más armonioso de una práctica es consolidar ambos opuestos, hay partes de la espalda que están desactivadas y hay partes de la cadera que están sobrecargadas, por eso hoy en esta rutina restaurativa vamos a buscar ese balance. Lo agradable de estas rutinas es que son beneficiosas para todos, personas sedentarias, personas de alto rendimiento físico, jóvenes, madres con tanda de stress, gente mayor etc. Todos pueden percibir el bienestar de una buena práctica restaurativa.

Espero la disfruten! Namaste ❤️

La clase de hoy es para quitar el dolor de espalda baja.

Cuántas personas hoy día sufren incomodidad en esta parte? Cuando hablamos de las lumbares no podemos aislar de lo que sucede en el resto de la columna, por eso es bueno entender que un dolor en la zona está hablando de un desequilibrio en toda la cadena muscular posterior, que abarca desde la plantas de los pies hasta la nuca. Lo que hacemos en la práctica de hoy es restablecer el equilibrio en la espalda. Y darle a la zona lumbar el espacio que necesita para volver a moverse libremente y también recuperar la fuerza que está espalda necesita para sostener el resto de la columna.

Otro punto importante es ir soltando y separando lo que es el sacro de lumbares y las caderas de los coxales. Si toda esta zona se mueve como un bloque la espalda lumbar pagará el precio.

El yoga consciente nos ayudará a descomprimir las zonas apretadas. Activar los músculos dormidos. Re alinear la espalda a su naturaleza y mejorar la capacidad ...

Hoy rutina de yoga restaurativo activo! Vamos liberar las incomodidades de la espalda, a través de respirar adecuadamente, presionar puntos en la espalda, recuperar las curvas naturales de la columna. Los dolores en la espalda pueden venir de contracturas en la espalda, porque nos contracturamos tanto?

Será que nuestra postura está desequilibrada? Será que perdimos las curvas naturales de la columna? Será que los ligamentos están largos y débiles y los músculos tienen que hacer el doble de esfuerzo para mantener las articulaciones en su lugar? Les dejo estas preguntas para que ustedes también piensen.

Porque es importante como practicante y maestro que nos cuestionemos y que esa duda nos lleve a indagar, estudiar, conocer qué es lo que genera bienestar y cambios estructurales. Hoy por hoy somos responsables de aportar a la vieja tradición del yoga nuevas nociones! Hoy les dejo esta rutina de Yoga Restaurativo para mejorar la postura. Espero la disfruten! Namaste ❤️🙏