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Rutina para liberar el cuello y la columna dorsal.

Esta es una clase amable y restaurativa para aquellos que recurridas veces sienten malestar en su cuello. Muchas veces la causa no sólo es la tensión muscular sino también la debilidad articular. Esto quiere decir que vamos a darle estabilidad a la articulación y suavizaremos la tensión muscular por medio de auto masaje.

El cuello es el puente entre la cabeza y el corazón muchas veces hay bloqueos tanto físicos como energéticos en esta área de los chakras superiores, impidiendo la ascensión o comunicación con entidades superiores o simplemente la sabiduría existencial.

Usando dos ladrillos vamos expandir el área del pecho buscando suavizar la musculatura intercostal tanto interna como externa. Re educado a nuestros sistemas a respirar en y sobre la caja torácica.

Unos minutos del yoga al día te dan bienestar, te liberan de tensiones, te recuerdan el contacto con la esencia o lo esencial, te resetean y te retroalimentan. Espe...

Hoy hacemos una rutina para recuperar la movilidad y liberarnos de la rigidez a través de estiramientos y respiraciones adecuadas.

La tensión viene porque respiramos mal y tenemos mala postura? O la tensión viene porque tenemos mala postura y respiramos mal? Si respiráramos siempre hacia la caja torácica podríamos tener una postura encorvada? Mejorar nuestra respiración mejora nuestra postura y viceversa.

Hoy vamos a hacer una práctica fácil y apta para todos los niveles que nos libere y mantenga las fibras musculares elásticas y activas. La flexibilidad es la combinación de elasticidad y fuerza. Siempre en cada una de las asanas hay un punto fijo y un punto móvil. El punto fijo nos da resistencia, estabilidad, fuerza y determinación. Mientras que el punto móvil, nos alarga, nos libera, crea espacio y libera los nudos del tejido conectivo. Es importante en la práctica siempre estar al pendiente de estos dos puntos y trabajarlos atentamente.

Espero les guste la rutina de hoy! A...

Yoga para las piernas con silla.

Hoy vamos practicar algunas asanas tradicionales del yoga como lo son el trikonasana, parvittra trikonasana, adho mukha svanasana, urdvha mukha svanasana, virabhadrasana 3 y otras más. Usaremos la silla para poder sentir cómo construir la postura sin caer en compensaciones y además porque la silla es un gran punto de soporte que nos ayuda a trabajar mucho mejor la correcta alineación.

A través de estas asanas vamos a fortalecer la cadena muscular posterior y vamos a alargar la cadena muscular anterior. Muchos problemas de espalda baja son derivados de la falta de tono muscular en el core, la columna trabaja el doble lo que hace que se canse, se irrite y por ende se lastime.

Hacer yoga es un bálsamo para la mente ya que en estas hora de práctica la atención se enfoca en la respiración, en la calidad de la práctica. Nos alejamos del murmullo de la vida diaria y nos metemos en nuestro propio espacio, nuestro propio templo, nuestro sagrado jardín, ...

Clase de yoga con Silla.

Esta es una rutina que nos va a permitir resetear el sistema nervioso, desde la activación de los músculos posteriores y el restablecimiento de la cadena muscular anterior. Las asanas nos dan esa posibilidad siempre y cuando hagamos asanas que respeten las curvas naturales de la columna. Alentamos a la musculatura a volverse resistente y flexible para optimizar el trabajo de nuestras articulaciones.

Cambiamos el estiramiento de tensiones por el restablecimiento de nuestra estructura de manera que las tensiones no sigan reprogramandose automáticamente. Por eso el cambio debe de ser desde adentro hacia afuera, desde el sistema nervioso central hacia las extremidades.

Esta rutina te ayudará a alargar de manera activa el psoas. Uno de los músculos más importantes cuando queremos mejorar nuestra postura. Espero la disfruten y sientan el efecto de respirar correctamente! Namaste 🙏