Videos de Yoga Gratis

Yoga para mejorar la flexibilidad.

Hoy les comparto una pequeña ruina para hacer cuando nos sentimos rígidos y entumidos!

Es importante tanto el estiramiento como recuperar la circulación en las áreas que están muy tensionadas. Esta es una rutina fácil y corta para que incorporen en su vida cotidiana, sobre todo aquellas personas que sientan poca movilidad en la cadera y en los hombros. Espero se sientan bien! Namaste

Hatha Consciente clase completa con silla.

Hoy les comparto una clase de piernas en la que usaremos la silla como punto de apoyo para lograr mejor estabilidad y alineación de estas posiciones.

Es importante conocer la estructura que nos conforma por eso siempre les doy anatomía en las rutinas, es increíble como al entender la anatomía nos ayuda a movilizar ciertas partes del cuerpo que tendemos a olvidar. Cómo por ejemplo tenemos tendencia a sobre utilizar el trapecio superior y todo mundo anda con los el cuello y hombros contracturado, mientras que el trapecio inferior y los músculos de esa zona están adormecidos, debilitados y por ende también irritados.

Este tipo de yoga nos ayudará a crear equilibrio en los grupos musculares. Centrar la energía física nos ayudará a centrar la energía mental y emocional. Con los años para mí es cada vez más evidente como está todo conectado en el organismo y que tan eficiente es el trabajo del Yoga. Te ahorras en terapia, te ahorras en masaji...

Yoga Restaurativo para abrir el pecho y soltar la espalda. Vamos a usar un ladrillo, cobija y cinturón.

Empezaremos el trabajo en la espalda media la parte más rígida de la columna. La respiración y la presión de los accesorios va ayudar a ir soltando las tensiones acumuladas en esta parte. Las tensiones se deben a las posturas, formas que dormimos, el trabajo diario y también a esos sentimientos y emociones que guardamos y no son positivos. Es importante comenzar a observarse y cuando una reacción indeseada llegue, descubre donde en tu cuerpo repercute.

Hay autores que dicen que el cuerpo lo guarda todo. Sentimientos, emociones, pensamientos, hábitos mentales y físicos etc. el Yoga es una gran herramienta para ir liberando todo esto tanto lo físico como lo emocional, no sólo se libera sino que se hace consciente y es en la consciencia que se puede producir la transformación.

Espero disfruten de la rutina de hoy! Se llenen de santosha! Los acompañe en su vida cotidiana y sean pr...

Hoy les comparto una rutina práctica y efectiva.

Vamos a usar la pelotita de tenis para soltar los tejidos superficiales que tanto se atrofian. Cuando hay contracturas es mejor hacer técnicas de auto masaje con presión para disolver las tensiones que estiramientos pasivos largos.

La finalidad de la rutina de hoy es entrar en el sistema nervioso para simpático y soltar ambos las tensiones nerviosas y las físicas.

Espero esta rutina les sirva como apoyo para el día a día. Es una práctica muy simple, muy agradable y muy efectiva! Namaste 🙏

Yoga con silla! Vamos a mejorar la movilidad de la columna.

Con la silla nos vamos a ayudar a descansar en las flexiones y entrar en las extensiones sin incomodidad.

Las flexiones nos traen calma y serenidad al sistema nervioso pero pueden poner en riesgo nuestras vértebras lumbares si nos quedamos ahí mucho tiempo, las extensiones nos llenan de energía y nos liberan, pero hacerlas son difíciles y nos puede resultar desafiante.

Con la ayuda de la silla las flexiones se vuelven seguras y las extensiones cómodas, sólo en la comodidad tenemos el espacio para profundizar.

Recuerda que las clases siempre tienen un desarrollo progresivo, donde las asanas nos llevan de la mano hacia lugares tanto físicos como mentales de profundidad y transformación. Esta rutina es para eso.

Espero la disfruten y exploren sus límites desde un lugar compasivo y curioso! Namaste 🙏

Yoga para profundizar.

Estas es una clase para aprender a respirar correctamente usando la caja torácica con consciencia. Vamos a pasar por asanas que nos ayuden a fortalecer musculatura débil y liberar músculos tensos.

El yoga es una disciplina que toca muchos aspectos de nosotros, no deberíamos creer que el yoga son solo posturas. El yoga es una filosofía de vida que transforma creencias, hábitos, energía, cuerpo y mente. Lo único que tenemos que hacer para vivir esos cambios es ser disciplinados y comprometidos. Tener una rutina diaria. Que nos ayude a purificar el cuerpo físico y el cuerpo sutil.

Hoy les comparto asanas, tratakas ( ejercicios de ojos), pranayama ( expansión de la respiración) y un poco de la filosofía que sostiene esta tradición!

Espero les agrade! Namaste 🙏

Clase para profundizar en la práctica de Yoga.

Hoy les voy a enseñar otros ejercicios que hacemos en yoga para purificar nuestro sistema, de llaman Kriyas y nos ayudan a desbloquear nuestros canales energéticos. Les voy a enseñar a hacer tratakas son movimientos específicos para los ojos. Son muy simples pero efectivos y nos ayudan a mejorar la concentración, el enfoque y a serenar el tráfico en la mente. También revitaliza la vista ya que fortalecemos los músculos alrededor de los ojos.

También a esta práctica de asanas les voy a sumar kapalabhati. Es un kriya para purificar nuestro sistema, eliminar toxinas, despertar si estamos amodorrados, calmar la mente y ayudarnos a percibir el presente.

El yoga es muy muy amplio, abarca muchos aspectos, no solo las posiciones son yoga. El yoga trata el cuerpo, la mente, el cuerpo sutil, la devoción, la lectura, el estudio etc etc.

Espero hoy esta clase te enseñe algo nuevo. Namaste 🙏

Yoga para fortalecer.

Hoy les comparto una práctica de asanas que nos va a llenar de fuerza, estabilidad y consciencia.

Recuerden que aunque hagamos yoga fuerte también lo vamos a hacer bien. Ósea entendiendo como acomodarnos en las posturas, sin caer en compensaciones, trabajando desde el centro profundo (el core). De esta manera vamos a tener fuerza pero no desequilibrios. Piernas, espalda , brazos y abdominales serán tonificados a través de las asanas. Vamos a utilizar ladrillo, cinturón y cobija.

El yoga es una magnífica herramienta para desbloquear el cuerpo físico y el cuerpo energético. Siempre toca el aspecto sutil del ser y nos re conecta con nuestra esencia más profunda y divina!

Espero esta clase los llene de inspiración y de ganas! Namaste

Yoga para abrir el pecho.

Esta es una rutina de extensiones fáciles para que puedas liberar la rigidez del pecho y la espalda detrás de este. Para esta clase vas a necesitar un ladrillo y una cobija o toalla gruesa.

De una manera pasiva vamos a comenzar expandiendo el pecho, movilizando las vértebras dorsales, soltando las emociones escondidas tras esa caparazón. Inconscientemente guardamos y nos vamos inclinando y escondiendo dentro de uno mismo, el yoga nos invita a soltar y recuperar la vitalidad de la columna. Eso es lo que vamos hacer en esta rutina.

Espero sientas bienestar, alegría y mucha energía renovad@! Es una clase para todos los niveles! Namaste ❤️

Yoga Fácil para días difíciles! Hoy les comparto una clase de yoga para todo los niveles usando la silla.

Vamos a trabajar en movilidad, flexibilidad y un poco de estabilidad. Las 3 combinaciones ideales para mantener un cuerpo libre de tensiones y desequilibrios posturales. La silla nos va a dar la posibilidad de estar más cómodos en asanas complicadas y poder profundizar en ellas.

La práctica de yoga es mucho más que las posturas que vemos en las redes sociales, es una camino de vida que nos invita a la contemplación, la reflexión, la meditación y la auto observación. Claro que para llegar a eso necesitas ser constante, determinado y no estar apurado porque en el yoga las cosas no suceden rápidamente sino sutilmente, la sutileza a veces si estamos muy anclados en estados burdos es imposible percibirla. Por eso cultivamos el silencio, la lectura de libros inspiradores y sagrados, la renuncia a ciertos hábitos o reacciones que nos dominan inconscientemente.

El yoga si te entre...