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Hoy clase de Yoga Restaurativa.

Una sesión para liberar las tensiones de hombros, cadera y espalda. El Yoga Restaurativo es una maravillosa y esencial herramienta para equilibrar nuestra vida estresadas y aceleradas.

Este sistema de vida nos lleva a tener una muy mala postura y además un sistema nervioso sobrecargado. Por eso practicar este estilo de Yoga debe de convertirse en una obligación para vivir con más armonía.

Espero esta clase los libere, los restaure, los equilibre y los llene de bienestar! Namaste 🙏

Yoga para el cuello y cintura.

Esta es una rutina de asanas restaurativas que van a liberar la carga del área cervical y lumbar. Lo más importante es reconocer cuáles son las curvas naturales de la columna y de ahí en más fortalecer la musculatura profunda que mantenga a esa columna en su naturaleza.

Además de soltar por medio del estiramiento y la movilidad toda la musculatura tensa que se recarga al hacer un trabajo innecesario de mantener la columna en una postura errónea. Cargamos con patrones posturales viciados, el estar sentados por largas horas, el hacer ejercicios y no estirarse luego, el uso del móvil, la falta de fuerza en los abdominales etc. hace que la espalda se sobre cargue. Hoy vamos a soltar esas tensiones y reencontrar el ritmo de una respiración saludable.

Recuerda que todo está conectado somos una totalidad, física, mental, emocional, espiritual. El yoga abarca todos estos aspectos, no deja nada de lado, nos transforma para convertirnos en seres consciente...

Una rutina corta para resetear el sistema nervioso y cuerpo físico.

Hoy les comparto una clase cortita para cuando falta el tiempo pero es necesaria la práctica.

Vamos a activar la musculatura posterior y crear buena circulación de sangre y por ende movilidad en el área de la pelvis. Las posiciones no son exactamente las más fáciles de ejecutar pero si te ayudas con las cobijas puedes entrar en ellas con más confianza y comodidad.

El yoga nos remueve tanto bloqueos y contracturas musculares como energía estancada en nuestro organismo, si el sistema nervioso central está saturado nos ofrece el respiro y liberación que permite la entrada de la serenidad y balance.

El yoga nos vuelve introspectivos y atentos a los comportamientos autómatas que nos condicionan y nos alejan de nuestra esencia divina, brillante, espontánea, amorosa y dichosa.

Espero esta rutinita los ayude a liberar y sentir lo sagrado de cada día! Namaste 🌺

Yoga con pared para mejorar la flexibilidad.

Hoy les comparto esta rutina que nos va a dar gran liberación. Vamos a estirar la musculatura anterior entre pierna y cadera. El psoas iliaco es un músculo profundo, se inserta en la vértebra lumbares y baja hasta el fémur. Hoy vamos a enfocar en restablecer esta zona. En las profundidades de nuestro ser el psoas se entreteje con el diafragma. El diafragma es el músculo esencial de la respiración. Al liberar el psoas por consecuencia también mejoramos la calidad del diafragma. Lo que nos va ayudar a optimizar la calidad de la respiración. La respiración torácica se va a expander, cuando la respiración cambia también nuestro sistema nervioso se equilibra. Evitando estados ansiosos, nervioso o acelerados.

Así es como el yoga toca varios aspectos del ser. Nos ayuda a vivir con armonía, percibiéndonos a nosotros y el entorno en el nos movemos. Volviéndonos conscientes de nuestros hábitos saludables y de los no saludables que poco a poco i...

Clase para profundizar en la práctica de Yoga.

Hoy les voy a enseñar otros ejercicios que hacemos en yoga para purificar nuestro sistema, de llaman Kriyas y nos ayudan a desbloquear nuestros canales energéticos. Les voy a enseñar a hacer tratakas son movimientos específicos para los ojos. Son muy simples pero efectivos y nos ayudan a mejorar la concentración, el enfoque y a serenar el tráfico en la mente. También revitaliza la vista ya que fortalecemos los músculos alrededor de los ojos.

También a esta práctica de asanas les voy a sumar kapalabhati. Es un kriya para purificar nuestro sistema, eliminar toxinas, despertar si estamos amodorrados, calmar la mente y ayudarnos a percibir el presente.

El yoga es muy muy amplio, abarca muchos aspectos, no solo las posiciones son yoga. El yoga trata el cuerpo, la mente, el cuerpo sutil, la devoción, la lectura, el estudio etc etc.

Espero hoy esta clase te enseñe algo nuevo. Namaste 🙏

Yoga para abrir el pecho.

Esta es una rutina de extensiones fáciles para que puedas liberar la rigidez del pecho y la espalda detrás de este. Para esta clase vas a necesitar un ladrillo y una cobija o toalla gruesa.

De una manera pasiva vamos a comenzar expandiendo el pecho, movilizando las vértebras dorsales, soltando las emociones escondidas tras esa caparazón. Inconscientemente guardamos y nos vamos inclinando y escondiendo dentro de uno mismo, el yoga nos invita a soltar y recuperar la vitalidad de la columna. Eso es lo que vamos hacer en esta rutina.

Espero sientas bienestar, alegría y mucha energía renovad@! Es una clase para todos los niveles! Namaste ❤️

Yoga para después del ejercicio.

Esta es una clase que puedes hacer después de tus entrenamiento o incluso si llevas un día duro de trabajo. Vamos a masajear toda la columna, liberando la tensión que se acumule en sacro, espalda lumbar, espalda media , trapecios y cuello. De una manera agradable y sin complicaciones vamos a soltar tensiones innecesarias.

Si eres deportista los músculos al usarlos repetitivamente se van atrofiando, podemos volvernos muy rígidos por eso es bueno mantener la movilidad al 100.

Vamos a darle movilización a las vértebras a través de la presión y el movimiento. La zona de la pelvis es otra gran razón de los problemas de espalda, cuando la pelvis, la columna y las piernas se vuelven todo un bloque necesitamos hacer yoga y sobre todo de este tipo. Un yoga que no se vaya a los extremos sino que comienza por lo minucioso. Desbloqueando de apoco de menor a mayor. Sin irse a las asanas que involucran demasiados grupos musculares. Tenemos que hacer la limpi...

Yoga Restaurativo.

Hoy vamos hacer una rutina de yoga restaurativo para que nuestra espalda se suelte, se active de una manera correcta y se suavice donde está atrofiada.

El yoga restaurativo es para todas las edades, todas las personas es una excelente herramienta para los días actuales. La velocidad de nuestras obligaciones no nos da tiempo de dejar de hacer por eso el yoga restaurativo nos propone esta magnífica tarea de observación y descanso sin necesariamente ser tedioso. La curiosidad es una parte fundamental de la transformación personal, el yoga de eso se trata de la transformación sutil de reacciones mentales, hábitos, conductas, posturas, creencias etc etc etc.

El yoga realmente nos va modificando, toca todos y cada uno de los aspectos del Ser y del ser. Para hacernos tener una vida más consciente y más coherente.

Espero esta rutina les ayude, los inspire y los vuelva más introspectivos! Namaste 🙌🏽

En esta rutina vamos a incrementar la consciencia y el trabajo del núcleo de nuestro cuerpo para de ahí movernos hacia las extremidades.

Vamos a buscar la flexibilidad en la musculatura dormida, cuando dejamos de usar ciertos grupos musculares estos se atrofian y se debilitan o se debilitan y por ende se atrofian. Hoy vamos a buscar expandir, activarlos, ponerlos al día!

Vamos hacer las asanas de manera que enredamos que estirarse porque si no tiene mucha razón de ser, lo que buscamos es optimizar la movilidad articular y no tanto alargar los músculos ya que esto puede traer desestabilización a las articulaciones. No por nada alrededor de las articulaciones grandes tenemos una gran cantidad de ligamentos, estos se encargan de sostener la articulación en su posición u si estos ligamentos se alargan en exceso, se pueden llegar a estirar y cuando esto pasa el ligamento no vuelve a su posición natural.

El yoga como ustedes pueden experimentar es una práctica ancestral que nos puri...

Yoga fácil con silla.

Esta es una rutina corta y accesible a todos para mover la columna y recuperar la energía. A veces no contamos con el tiempo para hacer una clase larga y profunda, o simplemente nuestro cuerpo se siente cansado y fatigado esta rutina puede ayudarte a liberar el cuello y soltar la espalda.

Es una rutina amable para que todos puedan hacerla incluso la gente mayor. Espero la disfruten! Namaste