Videos de Yoga Gratis

Hatha Consciente clase completa con silla.

Hoy les comparto una clase de piernas en la que usaremos la silla como punto de apoyo para lograr mejor estabilidad y alineación de estas posiciones.

Es importante conocer la estructura que nos conforma por eso siempre les doy anatomía en las rutinas, es increíble como al entender la anatomía nos ayuda a movilizar ciertas partes del cuerpo que tendemos a olvidar. Cómo por ejemplo tenemos tendencia a sobre utilizar el trapecio superior y todo mundo anda con los el cuello y hombros contracturado, mientras que el trapecio inferior y los músculos de esa zona están adormecidos, debilitados y por ende también irritados.

Este tipo de yoga nos ayudará a crear equilibrio en los grupos musculares. Centrar la energía física nos ayudará a centrar la energía mental y emocional. Con los años para mí es cada vez más evidente como está todo conectado en el organismo y que tan eficiente es el trabajo del Yoga. Te ahorras en terapia, te ahorras en masaji...

Hatha Consciente con silla. Hoy les comparto una clase para expandir el area del pecho, movilizar esa zona dorsal. La zona dorsal a veces está dormida, perdimos el contacto neuromuscular hacia esta zona. Por el exceso de tensión en espalda alta y baja, este puente entre ambas se ha perdido. Dejamos de moverla, el pecho se colapsa y se cierra, los músculos pectorales se acortan. Hoy desde una manera muy consciente y comprendiendo como hacerlo vamos a entrar en la expansión de esta zona de Anahata.

Anahata es el chakra del corazón, se lo reconoce por el color verde, es donde guardamos rencores o perdonamos. Abrazamos la vida o mejor nos escondemos de ella.

Les comparto una meditación de reflexión al final de la clase para que vayan uniendo todos los aspectos del Yoga. El yoga es físico en las asanas, es vital y energético en el trabajo de la respiración, es emocional cuando reconocemos nuestros patrones psico-emocional que causan bloqueos, hábitos y muchas veces ni siquiera nos pe...

Hoy les comparto una clase de asanas tradicionales, ejercicios para mejorar los músculos de los ojos y un clásico pranayama el nadi shodana conocido como la respiración alternada.

Es una práctica clásico con una visión moderna sobre las posturas.

Nosotros los maestros de hoy día debemos ser responsables por la alineación y el respeto a las curvas naturales de la columna, no es la forma de las asanas lo que importa sino la armonía de la espalda, la cadera, hombros etc.

Esta es una clase fuerte vamos a activar los músculos que tanto abandonamos, la musculatura posterior hoy día se encuentra en una enorme flexión. Es de suma importancia cambiar estos hábitos en la clase y llevarnos estas activaciones a la vida cotidiana.

Espero esta clase los llene de inspiración, le aporte en su conocimiento sobre la filosofía del Yoga y les ayude a mantear una conexión fuerte y sincera con nuestra esencia. Namaste con amor!

Hatha Consciente clase completa. Hoy les ofrezco una clase un poco atípica.

Casi siempre me enfoco en trabajar las piernas con posiciones cerradas. A qué me refiero con posiciones cerradas? Son aquellas que la pelvis queda cuadrada o viendo hacia el frente las dos crestas iliacas, me gusta mucho trabajar las asanas así porque nos dan estabilidad y alineamiento. Pero hoy les comparto una clase de posiciones abiertas, hay muchas en el Yoga y son mucho más practicadas que las cerradas.

A mi me dan un poco de desconfianza porque pueden causar estrés en los ligamentos del sacro así como los ligamentos de la cadera. Pero ya sabes que acá se practica el yoga de una manera segura y consciente. Por eso hoy nos vamos a ir con confianza a las posiciones abiertas y también algunas extensiones. Es una buena manera de entrar a las extensiones después de hacer asanas de pie con la pelvis abierta. Ya que la rotación externa de piernas crea automáticamente una leve extensión lumbar, ( por esto c...

Empezando a compren y percibir cuál es la mejor manera de colocar los pies en la tierra.

Es esencial al practicar asanas de pie que sepamos como trabajar la planta de los pies y la musculatura de las piernas. Hay una relación intrínseca entre músculos de piernas y la manera en que pisamos. Vamos a activar entonces las piernas, lo que inmediatamente nos va a mejorar la circulación sanguínea.

La idea fundamental de la rutina de hoy es aprender a realizar las asanas simples desde la musculatura profunda y soltar la tensión innecesaria que tenemos en la musculatura superficial. Cuando re conectamos con la musculatura profunda la espalda tiene una estabilidad sólida. La postura se mejora automáticamente, así como la respiración porque le damos espacio a la musculatura superficial de soltarse para que entre el prana.

Espero disfruten esta clase completa. Con amor para ustedes! Namaste

Yoga activo para el cuerpo y la mente.

Hoy les comparto esta rutina de Hatha Yoga en la que elegí asanas fuertes, no por esto complicadas. Son asanas bastante comunes, que vamos a ejecutar con tranquilidad y consciencia para que las hagamos de una manera efectiva y profunda. Sentir la fuerza y activación que las asanas nos dan. Una estabilidad que no es fácil de conseguir si las hacemos a toda velocidad.

También en esta rutina les comparto al final una pequeña meditación, así vamos tomando el hábito de fortalecer tanto el cuerpo físico como la mente. Conocer nuestras tendencias mentales y emocionales. Purificar el interior y habitarlo es un regalo que no tiene precio.

Espero estas rutinas los llenen por dentro y por fuera. Con amor!

Clase de Hatha Yoga.

En esta rutinas vamos hacer las posiciones tradicionales del Yoga pero con el toque de entender para que hacemos ciertas asanas, cómo mejorar nuestra postura en cada una de esas posiciones, activaremos la cadena muscular posterior para ayudarle a nuestra columna. La columna carga innecesario peso si los músculos que están a su alrededor están débiles y/o contracturados pero desactivados. Entonces la espalda se cansa, la espalda se lastima, la espalda duele.

Hoy vamos usar el yoga para que nos de energía, fuerza, resistencia y estabilidad. No todo en el yoga es estiramientos, también hay que saber encontrar la estabilidad para que las articulaciones tengan el mínimo de stress mecánico! También vamos activar el trabajo de piernas que es fundamental para liberar la espalda.

Espero disfruten esta rutina! Namaste.

Esta clase completa de Hatha Yoga, es una combinación de yoga restaurativo y Hatha consciente.

El Hatha Consciente es una invitación de mi parte a hacer asanas con entendimiento y comprensión. Dejar de ser repetitivos, mecánicos y crear una práctica con criterio. Porque? Porque no todas las asanas traen beneficios, porque la forma de una posición no es más importante que las curvas naturales de tu columna, porque los yoguis de antaño poco conocían la biomecánica del cuerpo humano y evidentemente tenían menos problemas lumbares que la sociedad actual.

Mi propuesta es que lo experimentes, lo pienses, lo entiendas y luego elijas que práctica te beneficia más. La combinación del Yoga Restaurativo con el Hatha, puede traerte beneficios diferentes. El Yoga Restaurativo es genial para desacelerar el sistema nervioso, el Hatha nos da fuerza y activación, ambos juntos trabajan diferentes aspectos de nuestro ser. El yoga nos da herramientas para cambiar estados estancados en lo físico com...

Una clase de Hatha Yoga, esta rutina más bien la llamaría de Hatha Consciente.

Ya que la manera de construir las posiciones es desde la comprensión y la calma. Entendiendo como hacer para que las asanas tengan una impacto positivo en nuestra vida cotidiana y sobre todo en nuestra postura cotidiana. Las asanas de hoy pueden llegar a ser desafiantes aunque la rutina es para todos los niveles y no sin complicadas las posturas. Vamos a sentir la resistencia, la fuerza, el calor que nos traen las asanas.

Esta es la manera para remover las impurezas, cambiar tanto el estado físico como el mental, salir del letargo y entrar en la acción saludable. Espero disfruten y sientan cómo estás clases nos dan bienestar, fuerza y a su vez calma! Namaste.

Rutina para core, brazos, piernas.

Esta es una secuencia cortita para generar calor y activación. Las asanas del Hatha Yoga son vigorosas las podemos usar para fortalecer y para cambiar estados de ánimos. Lo importante de las asanas que demandan más energía es darle muy buena atención porque no queremos caer en compensaciones posturales cuando hacemos yoga. Eso de nada sirve si queremos fortalecer abdominales y hacemos planchas con toda la fuerza puesta en el trapecio superior, eso nos va a traer más obstáculos que mejoras en nuestra postura diaria.

El yoga como bien sabemos hoy día es muy recomendado para la salud y sobre todo para articulaciones y músculos. Por eso practicando erróneamente puede traer algunos pocos beneficios en cambio cuando lo practicamos con conocimientos, respeto a las curvas de la espalda, consciencia de lo que se hace en cada postura traerá efectos inmediatamente y mejoras en nuestro humor y postura del día a día.

Espero esta clase los llene de calor, ...