Videos de Yoga Gratis

Yoga Restaurativo para cuando uno no da más!

Hay momentos de cansancio, agotamiento físico y mental, tenemos fatiga muscular, dormír ni siquiera nos quita la tensión. El yoga restaurativo se vuelve en esos momentos una herramienta maravillosa.

Renueva el sistema en su totalidad. Desde el músculo hasta la respiración se sintonizan en una armonía que el cuerpo necesita y la mente aprecia. La palabra yoga significa unión, la unión de la mente, cuerpo y alma. La unión con nosotros mismos. La unión con nuestra esencia divina. La unión con lo que es Perfecto e Imperecedero. El yoga asana nos da un pequeño reflejo de esa unión que buscamos en esta filosofía de vida. El yoga asana es la manera que muchos nos acercamos al yoga para luego descubrir que un mundo lleno de tesoros, desafíos, lecciones que abarcan al ser en su totalidad y no dejan ningún aspecto de lado.

Por eso con mucho gusto les comparto el yoga para que su mundo se expanda, se abran nuevos horizontes, se inspiren y se l...

Yoga Restaurativo para cuando no damos más!

Hoy una clase completamente amorosa para cuando estamos cansados, desgastados y no hay café que nos levante.

En estos casos mejor quédate dormir o seguir tomando estimulantes es parar y disfrutar del arte del no hacer! Parar y darle a la espalda el respiro que le hace falta. Parar y darle al cuerpo aire renovado con respiraciones completas y calmas. Parar y dejar que los props hagan el trabajo por nosotros. Así es como realmente podemos renovar la energía, descartar la estancada, crear un estado mental y físico de recuperación.

El yoga restaurativo como siempre lo digo es el bálsamo del yoga, el que nos contiene, nos renueva, nos libera, nos lleva a estados mentales meditativos y serenos, nos abre la puerta al mundo de la sutileza, la percepción se incrementa. Desde ese nuevo campo podemos movernos hacia la transformación.

El yoga es un sistema de transformación sutil. Lo más importante es llevar el yoga al día a día, vivir e irrad...

Hoy les comparto una rutina para mejorar la movilidad articular combinada con la estabilidad muscular.

Las articulaciones a veces duelen porque los músculos se han debilitado. Es importante sobre todo cuando uno va teniendo más edad mantener los músculos fuertes, las fibras musculares tiene la capacidad de contraerse y alargarse. Hoy trabajamos en la estabilidad y flexibilidad.

Es una rutina sin complejos y apta para todo tipo de estudiante. Segura pero picante en algunos momentos. Espero la disfruten! Namaste ❤️

Esta es una rutina cómoda y fácil para todo tipo de alumnos, usaremos la silla.

Un poco de automasaje, torsiones, flexiones y estabilidad de la columna.

Aunque la rutina sea sencilla igualmente es efectiva. Tendremos la oportunidad de observar y sentir la respiración diafragmática.

Espero esta clase te resulte agradable y la disfrutes! Namaste

Yoga Restaurativo para mejorar movilidad y activación muscular profunda.

Hoy les comparto una clase fácil y agradable para activar el cuerpo desde un lugar pasivo.

Movilizar es importante para mejorar la calidad de la respiración. Soltar tensiones en articulaciones y re educar la musculatura profunda de la espalda sobre todo del cuello hoy. Para crear estabilidad en los cansados músculos del cuello.

Es una clase que todos pueden practicar y van a percibir beneficios tanto en lo físico como en lo mental.

Este tipo de rutinas están diseñadas para restaurar el cuerpo, equilibrar el sistema nervioso, optimizar la capacidad de la respiración, activar la cadenas musculares débiles y re encontrar ese centro de nuestro ser que está lleno de paz y armonía. Espero lo disfrutes! Namaste ❤️

Yoga para movilidad, articulaciones.

Hoy hacemos una rutina fácil y agradable para calentar las articulaciones.

Mover un poco el cuerpo, calentar espalda, hombros y caderas.

Es una rutina filmada en la playa como pueden ver. En la arena es divertido hacer yoga pero uno se hunde, los puntos de apoyo son un poco inestables, etc entonces es una rutina sencilla que les comparto desde este bello lugar para regalarles un poco de naturaleza y yoga, con el magnífico sonido del Mar! 🙏namaste de corazón.

Yoga para liberar la espalda media.

Tenemos hoy una rutina para recuperar la movilidad de la parte media de la espalda, los músculos grandes y superficiales pueden inhibir el trabajo de estabilidad de los músculos pequeños y profundos, eso causa tensiones, dolores e incomodidades. Por eso hoy vamos a suavizar lo superficial para activar lo profundo.

La clase la pueden hacer todos los niveles, una parte de esta clase es restaurativa para que gocen de los grandes beneficios que esta práctica nos brinda.

El yoga mueve nuestro cuerpo para quitar energía estancada, a través de las asanas desarrollamos percepción, nos movemos al lado sutil del movimiento, de la respiración y también el lado sutil de la mente. En ese lado donde la mente es serena, contemplativa, atenta y sabia.

El yoga es un camino para transformar los patrones que no nos sirven y que tampoco son nuestros, el yoga nos purifica para acércanos a nuestro verdadero, auténtico y único que ser que somos! Namaste 🙏

Yoga Restaurativo para una vida mejor.

El Restaurativo es el bálsamo que nos devuelve la energía, combate el estancamiento, nos vuelve a dar movilidad.

Hoy yo personalmente me sentía muy cansada, el día anterior había volado a la Ciudad de México dos vuelos en 24hrs. todo el día caminando en la ciudad. No sólo eso además tuve una semana con alto nivel de estrés, ya que mi hija sufrió un golpe muy fuerte en la cabeza cuando estaba surfeando, por la que la tuvimos que internar, pasar por varios XR y tomografía etc. Gracias a Dios ahora se está recuperando. Pero definitivamente fue una semana de altos, bajos, agotamiento emocional y físico porque las olas han estado increíbles entonces mucho surfing también en estos días.

Necesitaba al yoga restaurativo era lo único que mi cuerpo me pedía! Entonces decidí grabar esta práctica para que quien lo necesite también se beneficie! Hay días que sólo nos queda volver al centro, buscar la serenidad dentro, restablecer el equilibrio, sentir...

Espalda baja. Hoy les comparto una rutina para equilibrar las compensaciones de las lumbares.

Nuestra espalda baja tiene una curva natural que puede acentuarse creando más arco en la espalda o aplanarse y redondearse. Ambas tendencias no son funcionales y recargan de estrés la cintura.

Esta es una clase para descargar esa tensión, crear espacio entre las vértebras, recordarles cuál es su posición más liberadora.

Es importante que ustedes comiencen a reconocer cuál es su tendencia, en las mujeres por lo general pero no siempre las lumbares tienden a arquearse y en los hombres se aplanan. Si la espalda está aplanada hay que fortalecer los músculos para recuperar esa cuerva, si pasa lo contrario hay que soltar esos tejidos agarrotados.

Espero esta clase te ayude, te libere, te renueve y te serene! Namaste 🙏

Mejora la flexibilidad.

Esta es una rutina para destrabar la musculatura acortada o agarrotada.

Vamos a hacerlo desde la activación y no desde un estiramiento pasivo. Los estiramientos pasivos son agradables para el sistema nervioso pero no son tan efectivos para los músculos y mucho menos ligamentos. Hay que desmitificar los beneficios de quedarse estático en una postura por largos periodos de tiempo, el músculo se fatiga y en vez de alargarse se contrae con más intenso al salir de la postura. Por eso es que debemos combinar la activación con la movilidad y el estiramiento.

En el yoga se acostumbra a estirar en exceso los músculos posteriores de las piernas! Que beneficios puede traer tener los isquiotibiales como elásticos, los músculos tienen funciones de estabilización y si bien hay que alargarlos cuando hay tensión, no hay que hacerlo en exceso. Caemos en un círculo vicioso donde nos estiramos para sentirnos bien, nos sentimos bien mientras lo hacemos pero al otro día deb...