Videos de Yoga Gratis

Saludos al Sol.

Esta es una versión personal del Saludo al Sol. Honrar al Sol es algo que deberíamos hacer a diario con asanas o sin ellas, una simple oración, un gesto de gratitud, una ofrenda.

El Sol ha sido adorado por las más diversas y antiguas etnias. Hoy en esta rutina vamos hacer el Surya Namaskar en sánscrito quiere decir Saludo al Sol.

El saludos al Sol que les comparto tiene las posiciones tadasana, uttanasana, ardha uttanasana, adho mukha svanasana, urvha mukha svanasana, kumbakasana, chaturanga dandasana, virabhdrasana 1.

Es una rutina que energiza el cuerpo, nos ayuda estar más flexibles y más fuertes. Espero lo disfrutes! Namaste 💜🙌🏽

Mejorar la flexibilidad y liberar las tensiones innecesarias.

Cuantas contracturas se nos almacenan en el cuerpo, molestias que se nos hacen parte del diario vivir.

Hoy vamos a trabajar en deshacer esos nudos, ablandar el tejido apretado, darle espacio allí donde no entra una gota de prana. Así vamos a poder mejorar la capacidad y calidad de la respiración. Cuando no hay espacio donde respirar es normal comenzar a respirar en el cuello y/o en la panza, eso no es natural ni mucho menos saludable. Altera la respiración por ende altera el sistema nervioso. Al estirar la musculatura intercostal le damos elasticidad a la caja torácica, así el aire puede fluir, nutrir y mejorar estados estancados tanto físicos como mentales.

El yoga abarca todos los aspectos del ser, por eso es una filosofía experimental completa. Espero esta rutina ayude a que te reconectes con lo esencial, lo divino en ti y en todo, la perfección y se vaya disolviendo las falsas identificaciónes.

Es un trabajo n...

Rutina para liberar el cuello y la columna dorsal.

Esta es una clase amable y restaurativa para aquellos que recurridas veces sienten malestar en su cuello. Muchas veces la causa no sólo es la tensión muscular sino también la debilidad articular. Esto quiere decir que vamos a darle estabilidad a la articulación y suavizaremos la tensión muscular por medio de auto masaje.

El cuello es el puente entre la cabeza y el corazón muchas veces hay bloqueos tanto físicos como energéticos en esta área de los chakras superiores, impidiendo la ascensión o comunicación con entidades superiores o simplemente la sabiduría existencial.

Usando dos ladrillos vamos expandir el área del pecho buscando suavizar la musculatura intercostal tanto interna como externa. Re educado a nuestros sistemas a respirar en y sobre la caja torácica.

Unos minutos del yoga al día te dan bienestar, te liberan de tensiones, te recuerdan el contacto con la esencia o lo esencial, te resetean y te retroalimentan. Espe...

Esta clase completa de Hatha Yoga, es una combinación de yoga restaurativo y Hatha consciente.

El Hatha Consciente es una invitación de mi parte a hacer asanas con entendimiento y comprensión. Dejar de ser repetitivos, mecánicos y crear una práctica con criterio. Porque? Porque no todas las asanas traen beneficios, porque la forma de una posición no es más importante que las curvas naturales de tu columna, porque los yoguis de antaño poco conocían la biomecánica del cuerpo humano y evidentemente tenían menos problemas lumbares que la sociedad actual.

Mi propuesta es que lo experimentes, lo pienses, lo entiendas y luego elijas que práctica te beneficia más. La combinación del Yoga Restaurativo con el Hatha, puede traerte beneficios diferentes. El Yoga Restaurativo es genial para desacelerar el sistema nervioso, el Hatha nos da fuerza y activación, ambos juntos trabajan diferentes aspectos de nuestro ser. El yoga nos da herramientas para cambiar estados estancados en lo físico com...

Yoga para sentirse bien y recuperar la energía vital.

Esta es una clase suave y amorosa para darnos un cariño a nosotros mismos, hay días que simplemente estamos bajos de energía o nos sentimos un poco débiles, ya sea por el atareado día a día o porque no dormimos bien en la noche. Como sea hoy vamos a movernos ligeramente como para reactivar la energía que se estanca en nosotros cuando no estamos al 100. Es una clase que todos pueden practicar! Para todos los niveles y profesiones, edades y gustos.

El yoga para mi en lo personal hasta cuando no me siento bien me hace sentir mejor. Espero esta clase les agrade, se relajen, se renueven y absorban los beneficios de esta tan sagrada práctica! Namaste

Hoy hacemos una rutina para recuperar la movilidad y liberarnos de la rigidez a través de estiramientos y respiraciones adecuadas.

La tensión viene porque respiramos mal y tenemos mala postura? O la tensión viene porque tenemos mala postura y respiramos mal? Si respiráramos siempre hacia la caja torácica podríamos tener una postura encorvada? Mejorar nuestra respiración mejora nuestra postura y viceversa.

Hoy vamos a hacer una práctica fácil y apta para todos los niveles que nos libere y mantenga las fibras musculares elásticas y activas. La flexibilidad es la combinación de elasticidad y fuerza. Siempre en cada una de las asanas hay un punto fijo y un punto móvil. El punto fijo nos da resistencia, estabilidad, fuerza y determinación. Mientras que el punto móvil, nos alarga, nos libera, crea espacio y libera los nudos del tejido conectivo. Es importante en la práctica siempre estar al pendiente de estos dos puntos y trabajarlos atentamente.

Espero les guste la rutina de hoy! A...

Hoy vamos hacer una clase completa de yoga para aliviar las tensiones del cuello.

Esta clase será muy amable, suave, lenta y profundamente restaurativa. Es para que las tensiones que viven en nuestro cuello se vayan disolviendo y ojalá un día por fin desaparecen. Necesitamos re educar la postura, desde el sistema nervioso para descargar las cervicales.

El yoga restaurativo nos puede dar múltiples beneficios si padecemos de stress, ansiedad, etc. La mente al igual que la musculatura a veces necesita un respiro, un espacio para quitarse la carga y el cansador diálogo interno que muchas veces es el causante de estados nervios innecesarios. Aunque seamos personas activas, jóvenes, deportistas etc el yoga restaurativo puede ayudarte a soltar la tensión de ejercicios repetitivos, la hípertrofia muscular, y los dolores crónicos que muchas personas jóvenes padecen.

Espero disfruten esta clase. Namaste 🙌🏽

Yoga Restaurativo para la espalda.

Hoy vamos a soltar y liberar las 4 curvas de la columna. Comenzaremos por las dorsales, recuperando la movilidad en esta zona que tiende a encogerse y convertirse en una joroba. El pecho se cierra, la capacidad de inspiración y exhalación disminuyen, los hombros se atrofian etc. Luego vamos a movernos hacia la curva lumbar, el cansancio y pesadez que se junta en la zona de la cintura. Vamos a masajear amablemente, presionar y liberar lumbares. Después vamos al sacro, el sacro y el hueso coxal suelen friccionarse por los ligamentos sueltos. Hoy vamos a darle a esta zona estabilidad. Y para terminar vamos al area cervical. El cuello cuanto no carga? No sólo el peso de la cabeza, también todo el peso de nuestro pensar.

Espero esta clase les ayude a reencontrarse con lo importante y esencial y soltar lo que cargamos inconscientemente. Espero la disfruten! Namaste 🙏

Esta es una rutina para liberar el area de pelvis y cintura.

El yoga restaurativo nos trae beneficios tanto para las tensiones físicas como mentales. Es recomendable para todas las personas, los deportistas tienen que hacer estar rutinas para equilibrar sus sistema nervioso y muscular, los adultos mayores encontrarán muchos beneficios en esta manera de mover las articulaciones, las maestras de yoga también deben darle un descanso al estiramiento excesivo, los oficinistas disfrutarán y su espalda se lo agradecerá, los adolescentes necesitan mejorar su postura.

La sociedad en general debería de adoptar hábitos saludables para evitar problemas innecesarios. Me da mucho gusto que ustedes ya estén ese cambio. Espero disfruten esta rutina! 🙌🏽Namaste

Esta es una secuencia para liberar la tensión del cuello y la parte alta de la espalda.

Hoy vamos a enfocarnos en esta área pero debemos tener en cuenta que en el cuerpo no podemos aislar partes, todo está conectado y los desequilibrios suceden por compensaciones posturales. Como por ejemplo un dolor en el cuello puede venir por una rotación en la pelvis.

Lo qué pasa es que el tendemos a acumular la tensión en algún punto en particular y esa zona se vuelve vulnerable. Para liberar el cuello lo más importante es re activar la musculatura de la parte baja de los trapecios, que por no usarla correctamente se debilita y se sobre exige la parte alta de la espalda. Esto causa tensiones que se llevan hasta el cuello, la cara, la mandíbula etc. También las tensiones se pueden mover hacia las muñecas y articulaciones de la mano.

Esta es una rutina súper amable para todos los niveles. Espero sientas los beneficios y te vayas liberando de esas incomodidades que a veces se aceptan como si...