Videos de Yoga Gratis

Yoga para empezar el día.

Hoy les comparto una clase para hacer cuando el día empieza, vamos a despertar los músculos y articulaciones de una manera gentil y activa. Expandiendo el pecho, el área del psoas, activando piernas y centro.

Es importante empezar el día creando espacio en los músculos primordiales en el acto de respirar para crear un balance en el sistema nervioso, también es importante empezar el día con un ritual o rutina que no sea automática sino consciente, un ritual de purificación como lo son las asanas.

Las posturas de yoga nos desbloquean energéticamente de las cargas mentales y físicas que guardamos en nuestro cuerpo. Espero estos hábitos te ayuden a una vida de armonía y bienestar! Namaste!

Meditación Guiada.

Hola querido alumnos hoy les comparto una meditación que te va a traer bienestar, quietud, atención plena y el reconocimiento de las emociones y sensaciones que se mueven en ti. Para mí la meditación es el baño interno tan necesario como el baño del cuerpo, purificar el interior, darle espacio al agitado tráfico mental y observarlo. Al observar los pensamientos estos comienzan a disolverse, se alejan y pasan a segundo plano mientras que la respiración y la atención plena pasan a primer plano.

El hábito de meditar trae grandes beneficios al sistema nervioso. Cultivando la paz, el amor y la gratitud en esta práctica amena y accesible para todos ustedes! Namaste.

Respiración alternada o Nadi Sodhana Pranayama, hoy les comparto esta respiración tan efectiva y maravillosa para que nuestro sistema nervioso se equilibre.

Tuvimos un imperfecto con el micrófono los últimos minutos del video pero la explicación del pranayama si se escucha bien!

La respiración alternada nos ayuda a entrenar la mente para la meditación y prácticas más avanzadas de auto observación, la mente se aquieta, se serena, se calma y así es como puedes observar el Si mismo en ti, la esencia dichosa que habita en cada uno de nosotros.

Imagina que la pelvis está bien arraigada a la tierra y la cabeza al espacio celestial. A través del nadi sodhana desbloqueamos los obstáculos que permiten la libre circulación de energía en nuestra columna y nos da la posibilidad de percibir esta conexión entre el mundo celestial y el terrenal. Ambos mundos son importantes, debemos estar en equilibrio entre ambos mundos, no rechazar ninguno abrazar con amor ambos, encontrar el balance de nues...

Hoy les comparto una rutina para activar las piernas. Vamos a ocupar dos ladrillos y una cobija.

Vamos a practicar estabilidad, activación y movilidad. La movilidad del área de la pelvis y cadera es la que suele oxidarse al pasar horas sentados o si bien somos deportistas y hacemos el mismo movimiento repetitivo, eso causa rigidez en la cadera lo que le bloqué la espalda como también las rodillas. Las posiciones de pie son grandiosas para mover la energía desde las plantas de los pies hacia la columna vertebral. Es una manera muy efectiva de remover los bloqueos que traigamos en el cuerpo físico, pero recuerden que el cuerpo físico es un espejo del cuerpo emocional y energético. Entonces es una manera práctica de trabajar todas nuestras esferas.

Lo importante luego es el momento de reflexión en donde nos tomamos el trabajo de observarnos, de percibirnos y de reconocernos. Ese es el trabajo más desafiante del Yoga el autodescubrimiento de nuestras creencia y maneras de comportarnos...

Yoga para empezar el día.

Aquí les comparto desde este bello lugar una práctica fácil u agradable para arrancar el día o para calentar el cuerpo antes de algún ejercicio más fuerte, en mi caso yo me estaba preparando para ir a surfear.

Con algunas asanas en la mañana podemos activar la energía de nuestro cuerpo, desbloquearnos, mejorar la capacidad de nuestra respiración y por ende equilibrar nuestro sistema nervioso.

La práctica en la naturaleza siempre tiene algo especial, el contacto de nuestro cuerpo con el aire puro es revitalizante. Quizá puedes intentar hacer esta práctica en un parque, bosque, playa etc. Si eso no es posible espero que el sonido Del Mar te ayude a conectar con tu sagrado espacio, tu calma mental y el infinito amor que todo lo rodea.

Esta es una rutina sencilla para todos los niveles, espero la disfruten. Namaste 🙏

Rutina de Yoga por la mañana.

Un poco de calentamiento, auto masaje, respiración diafragmática y asanas para las mañanas.

Es muy bueno tener el hábito de levantarse y hacer una práctica, mover la energía en el cuerpo, sentir el estado de la mente, calentar las articulaciones por la mañana y empezar el día con intención del corazón y darse aunque sea 5 minutos de meditación.

El yoga es una herramienta que nos ayudará en muchos aspectos de la vida, cuando uno se adentra en este sendero comienzas a reflexionar sobre tus hábitos cotidianos, tú alimentación, las palabras que hablas y las personas que te rodeas. Puede ser difícil pero siempre es satisfactorio y muy prometedor para nuestro mundo espiritual! Namaste!

Esta es una rutina corta y rápida de pre calentamiento antes de hacer ejercicio o al levantarse en la mañana para mover un poco la energía del cuerpo.

Observen que vamos a calentar cintura escapular y cintura pélvica porque al movilizar estas áreas involucramos si o si a la columna vertebral.

También vamos a mover un poco las piernas, tobillos etc a mi me gusta siempre estirar la zona del psoas iliaco ya que un músculo que está directamente conectado con el diafragma el gran responsable de nuestra respiración.

Ante todo es importante optimizar la calidad de respiración sobre todo antes de hacer ejercicio y también al empezar el día.

Espero disfruten de esta rutinita que les grabé en la hermosa ciudad de Oaxaca. Namaste 🙏

Saludos al Sol.

Esta es una versión personal del Saludo al Sol. Honrar al Sol es algo que deberíamos hacer a diario con asanas o sin ellas, una simple oración, un gesto de gratitud, una ofrenda.

El Sol ha sido adorado por las más diversas y antiguas etnias. Hoy en esta rutina vamos hacer el Surya Namaskar en sánscrito quiere decir Saludo al Sol.

El saludos al Sol que les comparto tiene las posiciones tadasana, uttanasana, ardha uttanasana, adho mukha svanasana, urvha mukha svanasana, kumbakasana, chaturanga dandasana, virabhdrasana 1.

Es una rutina que energiza el cuerpo, nos ayuda estar más flexibles y más fuertes. Espero lo disfrutes! Namaste 💜🙌🏽

Yoga fácil con silla.

Esta es una rutina corta y accesible a todos para mover la columna y recuperar la energía. A veces no contamos con el tiempo para hacer una clase larga y profunda, o simplemente nuestro cuerpo se siente cansado y fatigado esta rutina puede ayudarte a liberar el cuello y soltar la espalda.

Es una rutina amable para que todos puedan hacerla incluso la gente mayor. Espero la disfruten! Namaste

Yoga para sentirse bien y recuperar la energía vital.

Esta es una clase suave y amorosa para darnos un cariño a nosotros mismos, hay días que simplemente estamos bajos de energía o nos sentimos un poco débiles, ya sea por el atareado día a día o porque no dormimos bien en la noche. Como sea hoy vamos a movernos ligeramente como para reactivar la energía que se estanca en nosotros cuando no estamos al 100. Es una clase que todos pueden practicar! Para todos los niveles y profesiones, edades y gustos.

El yoga para mi en lo personal hasta cuando no me siento bien me hace sentir mejor. Espero esta clase les agrade, se relajen, se renueven y absorban los beneficios de esta tan sagrada práctica! Namaste