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Hatha Consciente! Clase completa de yoga.

En esta práctica les comparto asanas que se hacen en casi todos los estilos de yoga. La única diferencia es que nosotros lo hacemos no repitiendo la forma de la posición sino ajustando la posición a los límites y necesidades de la columna, piernas, abdominales etc.

Lo más importante al practicar es entender cómo podemos mejorar la alineación de la columna y en base a eso hacer yoga. Esta clase es fuerte, nos va hacer mover y activar la espalda, las piernas y también los brazos. Gracias al vigor del yoga removemos tensiones que albergamos en el cuerpo, también en la mente que luego se ven en emociones estancadas o viciadas.

Tapas en sánscrito es Resistencia, fuerza, disciplina y tenacidad hoy vamos a hacer tapas. Vamos a incrementar el calor en el cuerpo para deshacernos de bloqueos.

Espero disfruten esta clase, sientan la armonía al finalizar, los llene de plenitud y alegrías! Namaste 😍

Esta es una rutina para mejorar la flexibilidad en las cadenas musculares atrofiadas y activar las que están débiles.

En la práctica de asanas debemos de tener siempre en cuenta optimizar las curvas naturales de la columna y no por querer mejorar la elasticidad en ciertas partes arruinar las curvas de la espalda.

Tenemos que poner en la balanza que trae más beneficios y como mejorar la flexibilidad sin crear compensaciones. La forma de la postura no es mas importante que las curvas naturales de tu columna, ni del rango de movimiento de tus caderas, hombros, rodillas etc. Menos es más. Por eso hoy haremos una rutina en donde les comparto asanas avanzadas adapatadas para todos y practicadas de una manera amable y amorosa para tus articulaciones.

Como maestros y practicantes deben de entender bien el sistema muscular, articular y con ese conocimiento desarrollar una práctica sustentable.

Espero que esta rutina los desoxide un poco, los mantenga fuerte, con el pecho expandido, l...

Rutina de yoga restaurativa para la cadera y la cintura.

Cuantos padeceres afectan esta zona??? Hoy vamos gentilmente a liberar tensiones, crear espacios, alargar los músculos apretados y soltar lo que no necesitamos cargar más. Las asanas practicadas conscientemente nos pueden otorgar fuerza y resistencia al igual que movilidad y liberación.

Lo más armonioso de una práctica es consolidar ambos opuestos, hay partes de la espalda que están desactivadas y hay partes de la cadera que están sobrecargadas, por eso hoy en esta rutina restaurativa vamos a buscar ese balance. Lo agradable de estas rutinas es que son beneficiosas para todos, personas sedentarias, personas de alto rendimiento físico, jóvenes, madres con tanda de stress, gente mayor etc. Todos pueden percibir el bienestar de una buena práctica restaurativa.

Espero la disfruten! Namaste ❤️

El core es la parte central de nuestro cuerpo, por estar ubicada justo a la mitad del hemisferio superior e inferior.

Se entiende por core los abdominales, el psoas iliaco, los aductores, glúteos y cuadrados lumbares. Porque se habla tanto del core y cuáles son los beneficios al activarlo? Si estos grupos musculares están dormidos o poco activos la columna vertebral sólo se tiene así misma para sostenerse, entonces empieza a trabajar en desventaja, los abdominales y el resto del core no hace su función y la columna tiene que hacer lo que no hace el resto. Esto lleva a la columna a moverse fuera de su eje y acentuar o modificar las curvas naturales que son las que le dan el espacio para amortiguar una vértebra con la otra. De esta manera los amortiguadores de la columna se van desgastando, deshidratando y debilitándose. Por eso al activar el core liberamos a la columna de una carga innecesaria, los músculos recuperan su función, el centro se tonifica, los dolores de espalda disminu...

La clase de hoy es para quitar el dolor de espalda baja.

Cuántas personas hoy día sufren incomodidad en esta parte? Cuando hablamos de las lumbares no podemos aislar de lo que sucede en el resto de la columna, por eso es bueno entender que un dolor en la zona está hablando de un desequilibrio en toda la cadena muscular posterior, que abarca desde la plantas de los pies hasta la nuca. Lo que hacemos en la práctica de hoy es restablecer el equilibrio en la espalda. Y darle a la zona lumbar el espacio que necesita para volver a moverse libremente y también recuperar la fuerza que está espalda necesita para sostener el resto de la columna.

Otro punto importante es ir soltando y separando lo que es el sacro de lumbares y las caderas de los coxales. Si toda esta zona se mueve como un bloque la espalda lumbar pagará el precio.

El yoga consciente nos ayudará a descomprimir las zonas apretadas. Activar los músculos dormidos. Re alinear la espalda a su naturaleza y mejorar la capacidad ...

Clase de yoga con Silla.

Esta es una rutina que nos va a permitir resetear el sistema nervioso, desde la activación de los músculos posteriores y el restablecimiento de la cadena muscular anterior. Las asanas nos dan esa posibilidad siempre y cuando hagamos asanas que respeten las curvas naturales de la columna. Alentamos a la musculatura a volverse resistente y flexible para optimizar el trabajo de nuestras articulaciones.

Cambiamos el estiramiento de tensiones por el restablecimiento de nuestra estructura de manera que las tensiones no sigan reprogramandose automáticamente. Por eso el cambio debe de ser desde adentro hacia afuera, desde el sistema nervioso central hacia las extremidades.

Esta rutina te ayudará a alargar de manera activa el psoas. Uno de los músculos más importantes cuando queremos mejorar nuestra postura. Espero la disfruten y sientan el efecto de respirar correctamente! Namaste 🙏

Esta es una rutina de yoga agradable para todos los niveles! El yoga no tiene nada que ver con acrobacias, exhibición, posturas complicadas etc. Hay posiciones simples que traen enorme beneficio tanto mental como físico.

El yoga de hoy en día nos tiene que ayudar a lidiar con situaciones estresantes, empezando por mejorar la postura, mejorar la manera en la que respiramos. Haz pensado alguna vez que una respiración deficiente puede traerte un estado alterado, ansiedad, impaciencia etc?

El yoga de hoy tiene que mejorar eso. Espero que esta rutina les vaya marcando el camino para ir creando esa consciencia y constancia que la práctica merece. Espero que estas rutinas se hagan parte de tus hábitos. Disfruten el yoga para todos! Namaste 🙏

Hoy rutina de yoga restaurativo activo! Vamos liberar las incomodidades de la espalda, a través de respirar adecuadamente, presionar puntos en la espalda, recuperar las curvas naturales de la columna. Los dolores en la espalda pueden venir de contracturas en la espalda, porque nos contracturamos tanto?

Será que nuestra postura está desequilibrada? Será que perdimos las curvas naturales de la columna? Será que los ligamentos están largos y débiles y los músculos tienen que hacer el doble de esfuerzo para mantener las articulaciones en su lugar? Les dejo estas preguntas para que ustedes también piensen.

Porque es importante como practicante y maestro que nos cuestionemos y que esa duda nos lleve a indagar, estudiar, conocer qué es lo que genera bienestar y cambios estructurales. Hoy por hoy somos responsables de aportar a la vieja tradición del yoga nuevas nociones! Hoy les dejo esta rutina de Yoga Restaurativo para mejorar la postura. Espero la disfruten! Namaste ❤️🙏