Videos de Yoga Gratis

Esta es una rutina corta y rápida de pre calentamiento antes de hacer ejercicio o al levantarse en la mañana para mover un poco la energía del cuerpo.

Observen que vamos a calentar cintura escapular y cintura pélvica porque al movilizar estas áreas involucramos si o si a la columna vertebral.

También vamos a mover un poco las piernas, tobillos etc a mi me gusta siempre estirar la zona del psoas iliaco ya que un músculo que está directamente conectado con el diafragma el gran responsable de nuestra respiración.

Ante todo es importante optimizar la calidad de respiración sobre todo antes de hacer ejercicio y también al empezar el día.

Espero disfruten de esta rutinita que les grabé en la hermosa ciudad de Oaxaca. Namaste 🙏

Yoga Restaurativo para mejorar movilidad y activación muscular profunda.

Hoy les comparto una clase fácil y agradable para activar el cuerpo desde un lugar pasivo.

Movilizar es importante para mejorar la calidad de la respiración. Soltar tensiones en articulaciones y re educar la musculatura profunda de la espalda sobre todo del cuello hoy. Para crear estabilidad en los cansados músculos del cuello.

Es una clase que todos pueden practicar y van a percibir beneficios tanto en lo físico como en lo mental.

Este tipo de rutinas están diseñadas para restaurar el cuerpo, equilibrar el sistema nervioso, optimizar la capacidad de la respiración, activar la cadenas musculares débiles y re encontrar ese centro de nuestro ser que está lleno de paz y armonía. Espero lo disfrutes! Namaste ❤️

Yoga para liberar la espalda media.

Tenemos hoy una rutina para recuperar la movilidad de la parte media de la espalda, los músculos grandes y superficiales pueden inhibir el trabajo de estabilidad de los músculos pequeños y profundos, eso causa tensiones, dolores e incomodidades. Por eso hoy vamos a suavizar lo superficial para activar lo profundo.

La clase la pueden hacer todos los niveles, una parte de esta clase es restaurativa para que gocen de los grandes beneficios que esta práctica nos brinda.

El yoga mueve nuestro cuerpo para quitar energía estancada, a través de las asanas desarrollamos percepción, nos movemos al lado sutil del movimiento, de la respiración y también el lado sutil de la mente. En ese lado donde la mente es serena, contemplativa, atenta y sabia.

El yoga es un camino para transformar los patrones que no nos sirven y que tampoco son nuestros, el yoga nos purifica para acércanos a nuestro verdadero, auténtico y único que ser que somos! Namaste 🙏

Yoga activo para el cuerpo y la mente.

Hoy les comparto esta rutina de Hatha Yoga en la que elegí asanas fuertes, no por esto complicadas. Son asanas bastante comunes, que vamos a ejecutar con tranquilidad y consciencia para que las hagamos de una manera efectiva y profunda. Sentir la fuerza y activación que las asanas nos dan. Una estabilidad que no es fácil de conseguir si las hacemos a toda velocidad.

También en esta rutina les comparto al final una pequeña meditación, así vamos tomando el hábito de fortalecer tanto el cuerpo físico como la mente. Conocer nuestras tendencias mentales y emocionales. Purificar el interior y habitarlo es un regalo que no tiene precio.

Espero estas rutinas los llenen por dentro y por fuera. Con amor!

Yoga para movilidad, articulaciones.

Hoy hacemos una rutina fácil y agradable para calentar las articulaciones.

Mover un poco el cuerpo, calentar espalda, hombros y caderas.

Es una rutina filmada en la playa como pueden ver. En la arena es divertido hacer yoga pero uno se hunde, los puntos de apoyo son un poco inestables, etc entonces es una rutina sencilla que les comparto desde este bello lugar para regalarles un poco de naturaleza y yoga, con el magnífico sonido del Mar! 🙏namaste de corazón.

Meditación. Los invito a meditar unos minutos con este escenario prístino, el sonido de la Mar, los pájaros y el espacio!

Vamos a cultivar la unión de nuestro ser con el Ser, lo que a ti te resuene como Supremo, Perfecto, Divino. Vamos a evocar el sentimiento de sentirnos refugiados en la Fuente.

El Yoga no es más que la Unión con Ishvara ( uno de los tantos nombres de Dios). Ishvara Pranidhana es cultivar este vínculo, recordar, percibir la Divina Presencia que habita en cada de uno de nosotros y que por lo general olvidamos. Esta es una meditación para permanecer en ese estado sereno, vacío, silencio pero absolutamente completo de amor puro, de dicha, la dicha divina. Normalmente nos vemos identificados con nuestro ego, quienes somos, cómo nos llamamos, que hacemos etc el ego es muy fuerte, confunde y nos divide. Por eso es necesario ponerlo a raya, enseñarle a ese ego a estar quieto, en vez de identificarse consigo mismo mostrarle que se puede identificar con una verdad impon...

Yoga Restaurativo para una vida mejor.

El Restaurativo es el bálsamo que nos devuelve la energía, combate el estancamiento, nos vuelve a dar movilidad.

Hoy yo personalmente me sentía muy cansada, el día anterior había volado a la Ciudad de México dos vuelos en 24hrs. todo el día caminando en la ciudad. No sólo eso además tuve una semana con alto nivel de estrés, ya que mi hija sufrió un golpe muy fuerte en la cabeza cuando estaba surfeando, por la que la tuvimos que internar, pasar por varios XR y tomografía etc. Gracias a Dios ahora se está recuperando. Pero definitivamente fue una semana de altos, bajos, agotamiento emocional y físico porque las olas han estado increíbles entonces mucho surfing también en estos días.

Necesitaba al yoga restaurativo era lo único que mi cuerpo me pedía! Entonces decidí grabar esta práctica para que quien lo necesite también se beneficie! Hay días que sólo nos queda volver al centro, buscar la serenidad dentro, restablecer el equilibrio, sentir...

Yoga con silla! Vamos a mejorar la movilidad de la columna.

Con la silla nos vamos a ayudar a descansar en las flexiones y entrar en las extensiones sin incomodidad.

Las flexiones nos traen calma y serenidad al sistema nervioso pero pueden poner en riesgo nuestras vértebras lumbares si nos quedamos ahí mucho tiempo, las extensiones nos llenan de energía y nos liberan, pero hacerlas son difíciles y nos puede resultar desafiante.

Con la ayuda de la silla las flexiones se vuelven seguras y las extensiones cómodas, sólo en la comodidad tenemos el espacio para profundizar.

Recuerda que las clases siempre tienen un desarrollo progresivo, donde las asanas nos llevan de la mano hacia lugares tanto físicos como mentales de profundidad y transformación. Esta rutina es para eso.

Espero la disfruten y exploren sus límites desde un lugar compasivo y curioso! Namaste 🙏

Yoga Fuerte y Meditación. Esta es una rutina para mover la energía estancada en el cuerpo.

Vamos a practicar algunos pranayamas que nos ayuden a incrementar los niveles de energía tanto en la mente como en el cuerpo. También nos vamos a meter en asanas que si bien no son dificultosas las vamos a llevar a un nivel de desafío que nos demanden mucha atención, fuerza , estabilidad y activación. Estos factores cuando se unen nos llevan a límites interesantes de la práctica, en donde nos remueven los bloqueos físicos, mentales, energéticos y emocionales.

Recuerden que somos una unidad. El yoga nos ayuda a conocernos mejor, es una camino de transformación, de crecimiento, de consciencia, y de reconocimiento. No sería justo quedarnos sólo con el trabajo de las asanas como para mejorar la postura y olvidar la parte más importante de este camino. Nos alineamos energéticamente, aprendemos a sentarnos en quietud, a disfrutar del silencio, detectar pensamientos repetitivos e innecesarios, ca...

Espalda baja. Hoy les comparto una rutina para equilibrar las compensaciones de las lumbares.

Nuestra espalda baja tiene una curva natural que puede acentuarse creando más arco en la espalda o aplanarse y redondearse. Ambas tendencias no son funcionales y recargan de estrés la cintura.

Esta es una clase para descargar esa tensión, crear espacio entre las vértebras, recordarles cuál es su posición más liberadora.

Es importante que ustedes comiencen a reconocer cuál es su tendencia, en las mujeres por lo general pero no siempre las lumbares tienden a arquearse y en los hombres se aplanan. Si la espalda está aplanada hay que fortalecer los músculos para recuperar esa cuerva, si pasa lo contrario hay que soltar esos tejidos agarrotados.

Espero esta clase te ayude, te libere, te renueve y te serene! Namaste 🙏