Videos de Yoga Gratis

Yoga fácil con silla.

Esta es una rutina corta y accesible a todos para mover la columna y recuperar la energía. A veces no contamos con el tiempo para hacer una clase larga y profunda, o simplemente nuestro cuerpo se siente cansado y fatigado esta rutina puede ayudarte a liberar el cuello y soltar la espalda.

Es una rutina amable para que todos puedan hacerla incluso la gente mayor. Espero la disfruten! Namaste

Yoga fácil para fortalecer la espalda.

Esta es una rutina que nos puede ayudar a mantener la musculatura de la espalda fuerte y flexible. Combatir la rigidez significa activar los músculos que están debilitados y relajar la musculatura que está atrofiada, por eso es que tenemos que combinar la flexibilidad con la activación. En esta rutina vamos a trabajar sobre esto de una manera fácil y agradable, todos pueden beneficiarse con esta rutina.

Puedes compartir esta clase con clase con personas que quieran iniciarse en la práctica , la puedes hacer si estás agotado y necesitas re energizarte, si estás débil y quieres recuperar la fuerza. Mantener la musculatura de la espalda fuerte te va a prevenir de muchas molestias innecesarias, tu energía va a fluir desbloqueado tanto el aspecto físico como sutil.

El yoga es una herramienta maravillosa que la tenemos al alcance de la mano. Espero te llenes de bendiciones con estas clases. Namaste 💫🙌🏽

Clase de Hatha Yoga.

En esta rutinas vamos hacer las posiciones tradicionales del Yoga pero con el toque de entender para que hacemos ciertas asanas, cómo mejorar nuestra postura en cada una de esas posiciones, activaremos la cadena muscular posterior para ayudarle a nuestra columna. La columna carga innecesario peso si los músculos que están a su alrededor están débiles y/o contracturados pero desactivados. Entonces la espalda se cansa, la espalda se lastima, la espalda duele.

Hoy vamos usar el yoga para que nos de energía, fuerza, resistencia y estabilidad. No todo en el yoga es estiramientos, también hay que saber encontrar la estabilidad para que las articulaciones tengan el mínimo de stress mecánico! También vamos activar el trabajo de piernas que es fundamental para liberar la espalda.

Espero disfruten esta rutina! Namaste.

Rutina para liberar el cuello y la columna dorsal.

Esta es una clase amable y restaurativa para aquellos que recurridas veces sienten malestar en su cuello. Muchas veces la causa no sólo es la tensión muscular sino también la debilidad articular. Esto quiere decir que vamos a darle estabilidad a la articulación y suavizaremos la tensión muscular por medio de auto masaje.

El cuello es el puente entre la cabeza y el corazón muchas veces hay bloqueos tanto físicos como energéticos en esta área de los chakras superiores, impidiendo la ascensión o comunicación con entidades superiores o simplemente la sabiduría existencial.

Usando dos ladrillos vamos expandir el área del pecho buscando suavizar la musculatura intercostal tanto interna como externa. Re educado a nuestros sistemas a respirar en y sobre la caja torácica.

Unos minutos del yoga al día te dan bienestar, te liberan de tensiones, te recuerdan el contacto con la esencia o lo esencial, te resetean y te retroalimentan. Espe...

Mejorar la flexibilidad y liberar las tensiones innecesarias.

Cuantas contracturas se nos almacenan en el cuerpo, molestias que se nos hacen parte del diario vivir.

Hoy vamos a trabajar en deshacer esos nudos, ablandar el tejido apretado, darle espacio allí donde no entra una gota de prana. Así vamos a poder mejorar la capacidad y calidad de la respiración. Cuando no hay espacio donde respirar es normal comenzar a respirar en el cuello y/o en la panza, eso no es natural ni mucho menos saludable. Altera la respiración por ende altera el sistema nervioso. Al estirar la musculatura intercostal le damos elasticidad a la caja torácica, así el aire puede fluir, nutrir y mejorar estados estancados tanto físicos como mentales.

El yoga abarca todos los aspectos del ser, por eso es una filosofía experimental completa. Espero esta rutina ayude a que te reconectes con lo esencial, lo divino en ti y en todo, la perfección y se vaya disolviendo las falsas identificaciónes.

Es un trabajo n...

Clase para despertar el centro de nuestro cuerpo.

El llamado core, es un grupo muscular que abarca aductores, glúteos, cuadrados lumbares, abdominales, marca el centro entre el hemisferio superior e inferior. Es importante activar esta zona para que la espalda baja no cargue con el peso de las piernas mas el peso del torso. Si esta musculatura está adormecida la espalda tiene doble trabajo y esta es la gran causa de múltiples problemas lumbares. La verdadera epidemia de nuestra era. Si tan solo unos minutos al día haríamos algo para fortalecer este centro nos evitaríamos muchos antiinflamatorios.

Hoy les comparto una rutina simple pero efectiva, para todos los niveles, que les va ayudar a despertar este centro tan importante. Espero sientas los abdominales vivos, despiertos y funcionales. Su espalda se lo agradecerá! Namaste 🙏

Esta clase completa de Hatha Yoga, es una combinación de yoga restaurativo y Hatha consciente.

El Hatha Consciente es una invitación de mi parte a hacer asanas con entendimiento y comprensión. Dejar de ser repetitivos, mecánicos y crear una práctica con criterio. Porque? Porque no todas las asanas traen beneficios, porque la forma de una posición no es más importante que las curvas naturales de tu columna, porque los yoguis de antaño poco conocían la biomecánica del cuerpo humano y evidentemente tenían menos problemas lumbares que la sociedad actual.

Mi propuesta es que lo experimentes, lo pienses, lo entiendas y luego elijas que práctica te beneficia más. La combinación del Yoga Restaurativo con el Hatha, puede traerte beneficios diferentes. El Yoga Restaurativo es genial para desacelerar el sistema nervioso, el Hatha nos da fuerza y activación, ambos juntos trabajan diferentes aspectos de nuestro ser. El yoga nos da herramientas para cambiar estados estancados en lo físico com...

Yoga para sentirse bien y recuperar la energía vital.

Esta es una clase suave y amorosa para darnos un cariño a nosotros mismos, hay días que simplemente estamos bajos de energía o nos sentimos un poco débiles, ya sea por el atareado día a día o porque no dormimos bien en la noche. Como sea hoy vamos a movernos ligeramente como para reactivar la energía que se estanca en nosotros cuando no estamos al 100. Es una clase que todos pueden practicar! Para todos los niveles y profesiones, edades y gustos.

El yoga para mi en lo personal hasta cuando no me siento bien me hace sentir mejor. Espero esta clase les agrade, se relajen, se renueven y absorban los beneficios de esta tan sagrada práctica! Namaste

Una clase de Hatha Yoga, esta rutina más bien la llamaría de Hatha Consciente.

Ya que la manera de construir las posiciones es desde la comprensión y la calma. Entendiendo como hacer para que las asanas tengan una impacto positivo en nuestra vida cotidiana y sobre todo en nuestra postura cotidiana. Las asanas de hoy pueden llegar a ser desafiantes aunque la rutina es para todos los niveles y no sin complicadas las posturas. Vamos a sentir la resistencia, la fuerza, el calor que nos traen las asanas.

Esta es la manera para remover las impurezas, cambiar tanto el estado físico como el mental, salir del letargo y entrar en la acción saludable. Espero disfruten y sientan cómo estás clases nos dan bienestar, fuerza y a su vez calma! Namaste.

Esta es una rutina para fortalecer abdominales.

Vamos a tonificar la pared abdominal profunda, teniendo en cuenta cuál es la posición correcta de la espalda lumbar mientras hacemos abdominales. Es común enfocarse en el recto abdominal o conocido como el six pack. Acortar las fibras musculares del recto abdominal puede generar una mala postura, más curvatura en la columna media, los hombros cerrados y menos espacio entre esternón y pubis.

En cambio en esta rutina vamos a respirar usando la musculatura del core o centro, los oblicuos tanto internos como externos nos músculos importantes en para movilizar las costillas en el acto de la respiración, tanto la inspiración como la exhalación. Y a su vez son músculos profundo y vitales para que nuestra espalda no padezca cansancio. Si esta musculatura está funcional, se libera la columna baja. Hoy vamos a trabajar este centro.

Espero lo disfrutes! Namaste 🙌🏽