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Yoga Restaurativo para cuando uno no da más!

Hay momentos de cansancio, agotamiento físico y mental, tenemos fatiga muscular, dormír ni siquiera nos quita la tensión. El yoga restaurativo se vuelve en esos momentos una herramienta maravillosa.

Renueva el sistema en su totalidad. Desde el músculo hasta la respiración se sintonizan en una armonía que el cuerpo necesita y la mente aprecia. La palabra yoga significa unión, la unión de la mente, cuerpo y alma. La unión con nosotros mismos. La unión con nuestra esencia divina. La unión con lo que es Perfecto e Imperecedero. El yoga asana nos da un pequeño reflejo de esa unión que buscamos en esta filosofía de vida. El yoga asana es la manera que muchos nos acercamos al yoga para luego descubrir que un mundo lleno de tesoros, desafíos, lecciones que abarcan al ser en su totalidad y no dejan ningún aspecto de lado.

Por eso con mucho gusto les comparto el yoga para que su mundo se expanda, se abran nuevos horizontes, se inspiren y se l...

Hatha Consciente con silla. Hoy les comparto una clase para expandir el area del pecho, movilizar esa zona dorsal. La zona dorsal a veces está dormida, perdimos el contacto neuromuscular hacia esta zona. Por el exceso de tensión en espalda alta y baja, este puente entre ambas se ha perdido. Dejamos de moverla, el pecho se colapsa y se cierra, los músculos pectorales se acortan. Hoy desde una manera muy consciente y comprendiendo como hacerlo vamos a entrar en la expansión de esta zona de Anahata.

Anahata es el chakra del corazón, se lo reconoce por el color verde, es donde guardamos rencores o perdonamos. Abrazamos la vida o mejor nos escondemos de ella.

Les comparto una meditación de reflexión al final de la clase para que vayan uniendo todos los aspectos del Yoga. El yoga es físico en las asanas, es vital y energético en el trabajo de la respiración, es emocional cuando reconocemos nuestros patrones psico-emocional que causan bloqueos, hábitos y muchas veces ni siquiera nos pe...

Yoga para empezar el día.

Aquí les comparto desde este bello lugar una práctica fácil u agradable para arrancar el día o para calentar el cuerpo antes de algún ejercicio más fuerte, en mi caso yo me estaba preparando para ir a surfear.

Con algunas asanas en la mañana podemos activar la energía de nuestro cuerpo, desbloquearnos, mejorar la capacidad de nuestra respiración y por ende equilibrar nuestro sistema nervioso.

La práctica en la naturaleza siempre tiene algo especial, el contacto de nuestro cuerpo con el aire puro es revitalizante. Quizá puedes intentar hacer esta práctica en un parque, bosque, playa etc. Si eso no es posible espero que el sonido Del Mar te ayude a conectar con tu sagrado espacio, tu calma mental y el infinito amor que todo lo rodea.

Esta es una rutina sencilla para todos los niveles, espero la disfruten. Namaste 🙏

Hoy les comparto una clase de asanas tradicionales, ejercicios para mejorar los músculos de los ojos y un clásico pranayama el nadi shodana conocido como la respiración alternada.

Es una práctica clásico con una visión moderna sobre las posturas.

Nosotros los maestros de hoy día debemos ser responsables por la alineación y el respeto a las curvas naturales de la columna, no es la forma de las asanas lo que importa sino la armonía de la espalda, la cadera, hombros etc.

Esta es una clase fuerte vamos a activar los músculos que tanto abandonamos, la musculatura posterior hoy día se encuentra en una enorme flexión. Es de suma importancia cambiar estos hábitos en la clase y llevarnos estas activaciones a la vida cotidiana.

Espero esta clase los llene de inspiración, le aporte en su conocimiento sobre la filosofía del Yoga y les ayude a mantear una conexión fuerte y sincera con nuestra esencia. Namaste con amor!

Hoy les comparto una rutina para mejorar la movilidad articular combinada con la estabilidad muscular.

Las articulaciones a veces duelen porque los músculos se han debilitado. Es importante sobre todo cuando uno va teniendo más edad mantener los músculos fuertes, las fibras musculares tiene la capacidad de contraerse y alargarse. Hoy trabajamos en la estabilidad y flexibilidad.

Es una rutina sin complejos y apta para todo tipo de estudiante. Segura pero picante en algunos momentos. Espero la disfruten! Namaste ❤️

Yoga Restaurativo para cuando no damos más!

Hoy una clase completamente amorosa para cuando estamos cansados, desgastados y no hay café que nos levante.

En estos casos mejor quédate dormir o seguir tomando estimulantes es parar y disfrutar del arte del no hacer! Parar y darle a la espalda el respiro que le hace falta. Parar y darle al cuerpo aire renovado con respiraciones completas y calmas. Parar y dejar que los props hagan el trabajo por nosotros. Así es como realmente podemos renovar la energía, descartar la estancada, crear un estado mental y físico de recuperación.

El yoga restaurativo como siempre lo digo es el bálsamo del yoga, el que nos contiene, nos renueva, nos libera, nos lleva a estados mentales meditativos y serenos, nos abre la puerta al mundo de la sutileza, la percepción se incrementa. Desde ese nuevo campo podemos movernos hacia la transformación.

El yoga es un sistema de transformación sutil. Lo más importante es llevar el yoga al día a día, vivir e irrad...

Esta es una rutina cómoda y fácil para todo tipo de alumnos, usaremos la silla.

Un poco de automasaje, torsiones, flexiones y estabilidad de la columna.

Aunque la rutina sea sencilla igualmente es efectiva. Tendremos la oportunidad de observar y sentir la respiración diafragmática.

Espero esta clase te resulte agradable y la disfrutes! Namaste

Empezando a compren y percibir cuál es la mejor manera de colocar los pies en la tierra.

Es esencial al practicar asanas de pie que sepamos como trabajar la planta de los pies y la musculatura de las piernas. Hay una relación intrínseca entre músculos de piernas y la manera en que pisamos. Vamos a activar entonces las piernas, lo que inmediatamente nos va a mejorar la circulación sanguínea.

La idea fundamental de la rutina de hoy es aprender a realizar las asanas simples desde la musculatura profunda y soltar la tensión innecesaria que tenemos en la musculatura superficial. Cuando re conectamos con la musculatura profunda la espalda tiene una estabilidad sólida. La postura se mejora automáticamente, así como la respiración porque le damos espacio a la musculatura superficial de soltarse para que entre el prana.

Espero disfruten esta clase completa. Con amor para ustedes! Namaste

Hatha Consciente clase completa. Hoy les ofrezco una clase un poco atípica.

Casi siempre me enfoco en trabajar las piernas con posiciones cerradas. A qué me refiero con posiciones cerradas? Son aquellas que la pelvis queda cuadrada o viendo hacia el frente las dos crestas iliacas, me gusta mucho trabajar las asanas así porque nos dan estabilidad y alineamiento. Pero hoy les comparto una clase de posiciones abiertas, hay muchas en el Yoga y son mucho más practicadas que las cerradas.

A mi me dan un poco de desconfianza porque pueden causar estrés en los ligamentos del sacro así como los ligamentos de la cadera. Pero ya sabes que acá se practica el yoga de una manera segura y consciente. Por eso hoy nos vamos a ir con confianza a las posiciones abiertas y también algunas extensiones. Es una buena manera de entrar a las extensiones después de hacer asanas de pie con la pelvis abierta. Ya que la rotación externa de piernas crea automáticamente una leve extensión lumbar, ( por esto c...

Yoga Restaurativo para mejorar movilidad y activación muscular profunda.

Hoy les comparto una clase fácil y agradable para activar el cuerpo desde un lugar pasivo.

Movilizar es importante para mejorar la calidad de la respiración. Soltar tensiones en articulaciones y re educar la musculatura profunda de la espalda sobre todo del cuello hoy. Para crear estabilidad en los cansados músculos del cuello.

Es una clase que todos pueden practicar y van a percibir beneficios tanto en lo físico como en lo mental.

Este tipo de rutinas están diseñadas para restaurar el cuerpo, equilibrar el sistema nervioso, optimizar la capacidad de la respiración, activar la cadenas musculares débiles y re encontrar ese centro de nuestro ser que está lleno de paz y armonía. Espero lo disfrutes! Namaste ❤️